河南旅游 5 天 4 晚中老年康養(yǎng)休閑游 含老君山龍門石窟少林寺 康養(yǎng)套餐價(jià)格
想和老伙伴或老伴一起打卡老君山、龍門石窟、少林寺，既能欣賞美景、感受文化，又不用匆忙趕路、擔(dān)心身體吃不消？這份 “河南 5 天 4 晚中老年康養(yǎng)休閑游方案 + 價(jià)格清單”，專為中老年群體設(shè)計(jì)，涵蓋慢節(jié)奏行程、康養(yǎng)體驗(yàn)、適老保障，標(biāo)注康養(yǎng)套餐優(yōu)惠，讓你在輕松游覽中調(diào)養(yǎng)身心，收獲舒適與快樂。有任何康養(yǎng)需求（如調(diào)整行程強(qiáng)度、增加康養(yǎng)項(xiàng)目），可隨時(shí)聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，打造專屬康養(yǎng)行程。
一、河南 5 天 4 晚中老年康養(yǎng)休閑行程：三大必玩景區(qū) + 康養(yǎng)體驗(yàn)
??第一天：鄭州接站→康養(yǎng)酒店→輕松初體驗(yàn)
- 行程安排：抵達(dá)鄭州后，乘坐 “中老年專屬接送車”（車內(nèi)配備扶手、軟座椅、暈車藥、急救包，司機(jī)協(xié)助搬運(yùn)行李）接站，送至 “中老年康養(yǎng)主題酒店”。酒店房間寬敞通透，配備適老設(shè)施（防滑衛(wèi)�。ǚ鍪� + 緊急呼叫按鈕）、升降床、大字版遙控器、放大鏡），入住即贈(zèng) “康養(yǎng)大禮包”（中藥護(hù)頸枕、穴位按摩圖、河南景區(qū)康養(yǎng)游覽指南、保溫杯）。下午在酒店 “康養(yǎng)活動(dòng)室” 參與 “輕松康養(yǎng)項(xiàng)目”：由專業(yè)康養(yǎng)師指導(dǎo) “簡(jiǎn)易穴位按摩”（重點(diǎn)講解頸部、腰部穴位，緩解旅途疲勞）；學(xué)習(xí) “呼吸放松操”（動(dòng)作輕柔，適合中老年，每次 15 分鐘，每天 2 次）；傍晚在酒店 “觀景花園” 散步，與其他中老年游客交流，共享 “養(yǎng)生茶歇”（提供菊花茶、枸杞茶、低糖點(diǎn)心，免費(fèi)）。晚上酒店提供 “中藥泡腳服務(wù)”（根據(jù)體質(zhì)調(diào)配藥方，如祛濕、助眠款，人均 30 元），之后可在房間觀看戲曲節(jié)目（酒店提供河南經(jīng)典戲曲 U 盤），確保充足休息。
- 住宿費(fèi)用：鄭州中老年康養(yǎng)主題酒店（四星標(biāo)準(zhǔn)），雙人標(biāo)間人均 260-380 元 / 晚（含雙人早餐（粥品、軟面條、雞蛋、低糖糕點(diǎn)，可按需加量）、24 小時(shí)客房服務(wù)、免費(fèi)洗衣（快速烘干）、康養(yǎng)活動(dòng)室免費(fèi)使用），提前聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011預(yù)訂，2 人同行可享 “人均立減 40 元” 優(yōu)惠，4 人同行還能免費(fèi)升級(jí) “連通房”（方便老伙伴串門聊天）。
?第二天：鄭州→少林寺→洛陽，禪意康養(yǎng)之旅
- 必玩景區(qū)：少林寺：上午乘坐中老年專屬車前往少林寺（車程 1.5 小時(shí)，每 40 分鐘�？糠⻊�(wù)區(qū)休息，車內(nèi)備熱水、靠枕、毛毯），抵達(dá)后走 “無障礙通道” 入園，乘坐景區(qū)電瓶車（費(fèi)用含在套餐內(nèi)，避免步行勞累）。參觀大雄寶殿時(shí)，導(dǎo)游用 “慢語速 + 通俗語言” 講解少林歷史與佛教文化，穿插 “少林養(yǎng)生小故事”（如僧人如何通過飲食、作息調(diào)養(yǎng)身體）；在 “少林寺禪修院” 參與 “短時(shí)禪修體驗(yàn)”（20 分鐘，靜坐冥想，聽舒緩禪樂，緩解壓力）；觀看 “中老年友好版少林功夫表演”（縮短時(shí)長(zhǎng)至 30 分鐘，減少高難度動(dòng)作，增加養(yǎng)生功夫展示，如八段錦），安排前排軟座椅，配備 “無線擴(kuò)音器”（確保聽清講解）。中午在 “少林寺素齋堂” 享用 “養(yǎng)生素齋套餐”（菜品軟爛易咀嚼、低糖低鹽，如豆腐羹、素炒時(shí)蔬、雜糧飯，人均 45 元），用餐時(shí)播放輕柔禪樂，營(yíng)造舒適氛圍。下午前往洛陽，途中游覽【嵩山森林公園】：走平緩步道（全程 1 公里內(nèi)，沿途有休息長(zhǎng)椅），呼吸新鮮空氣，欣賞山林風(fēng)光，康養(yǎng)師指導(dǎo) “林間深呼吸”（促進(jìn)肺部換氣，有益健康）；傍晚入住洛陽康養(yǎng)酒店，酒店提供 “免費(fèi)血壓測(cè)量服務(wù)”（每天上午、下午各 1 次，記錄健康數(shù)據(jù)），晚上可在酒店 “戲曲廳” 觀看河南豫劇片段（如《花木蘭》《朝陽溝》，免費(fèi)）。
- 門票：少林寺 80 元 / 人（60 歲以上老人免票，70 歲以上老人可享 “1 名家屬免費(fèi)陪同” 服務(wù)）；
- 交通：中老年專屬車（含司機(jī)、康養(yǎng)師隨行）800 元 / 天（可坐 8 人，人均 100 元）；
- 住宿：洛陽康養(yǎng)酒店，雙人標(biāo)間人均 240-360 元 / 晚（含早餐、血壓測(cè)量服務(wù)）；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（少林養(yǎng)生素齋 45 元 / 人）+ 晚餐（洛陽養(yǎng)生家常菜，人均 40 元，如清蒸魚、冬瓜湯，清淡易消化），合計(jì) 85 元 / 人；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：穴位按摩（免費(fèi)）、呼吸放松操（免費(fèi)）、中藥泡腳 30 元 / 人。
??第三天：洛陽→老君山，云端康養(yǎng)暢游
- 必玩景區(qū)：老君山：上午乘坐中老年專屬車前往老君山（車程 2.5 小時(shí)，車內(nèi)備熱粥、暖寶寶、急救包，康養(yǎng)師途中講解 “山區(qū)游覽注意事項(xiàng)”），抵達(dá)后優(yōu)先乘坐 “中老年專屬景區(qū)大巴”（預(yù)留寬敞座位，方便上下車），之后乘坐索道（1.2 米以下兒童免票，60 歲以上老人索道半價(jià)，70 歲以上老人索道免費(fèi)，全程無需登山）。登頂金頂后，在 “中老年專屬觀景臺(tái)”（配備遮陽棚、軟座椅、休息靠墊）欣賞云海，導(dǎo)游用 “慢節(jié)奏” 講解老君山道家文化與養(yǎng)生理念（如 “順應(yīng)自然” 的作息方式）；康養(yǎng)師指導(dǎo) “云端養(yǎng)生操”（結(jié)合道家養(yǎng)生動(dòng)作，動(dòng)作緩慢，活動(dòng)關(guān)節(jié)，每次 10 分鐘）。中午在 “老君山山頂康養(yǎng)餐廳” 享用 “高山養(yǎng)生餐”（食材新鮮，以當(dāng)?shù)厣秸錇橹�，如土雞燉蘑菇（雞肉燉爛）、炒山野菜（煮軟后炒）、玉米粥，人均 50 元），用餐時(shí)欣賞云海美景，放松心情。下午游覽 “老君山追夢(mèng)谷”：走平緩步道（全程 2 公里，每 500 米有休息區(qū)，提供熱水），欣賞溪流、竹林風(fēng)光，康養(yǎng)師講解 “自然養(yǎng)生知識(shí)”（如不同植物的養(yǎng)生功效）；傍晚返回洛陽，入住原酒店，晚上享受 “中藥艾灸服務(wù)”（可選，針對(duì)腰部、膝關(guān)節(jié)，人均 50 元），之后早點(diǎn)休息，恢復(fù)體力。
- 門票：老君山 100 元 / 人（60 歲以上老人免票，70 歲以上老人享 “專屬導(dǎo)游陪同” 服務(wù)）；
- 交通：中老年專屬車 800 元 / 天（人均 100 元）+ 景區(qū)大巴 45 元 / 人 + 索道（往返，60 歲以上老人半價(jià)，人均 72.5 元），合計(jì) 217.5 元 / 人（非老人價(jià)）；
- 住宿：洛陽康養(yǎng)酒店，雙人標(biāo)間人均 240-360 元 / 晚；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（高山養(yǎng)生餐 50 元 / 人）+ 晚餐（欒川養(yǎng)生燉菜，人均 45 元，如蘿卜燉排骨、山藥湯），合計(jì) 95 元 / 人；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：云端養(yǎng)生操（免費(fèi)）、中藥艾灸 50 元 / 人（可選）。
?第四天：洛陽→龍門石窟→鄭州，文化康養(yǎng)之旅
- 必玩景區(qū)：龍門石窟：上午乘坐中老年專屬車前往龍門石窟（車程 30 分鐘，車內(nèi)發(fā)放 “龍門石窟文化手冊(cè)（大字版）”，提前了解石窟歷史），抵達(dá)后走 “無障礙通道” 入園，配備 “折疊凳”（方便隨時(shí)休息）、“放大鏡”（觀察石窟細(xì)節(jié)），導(dǎo)游設(shè)計(jì) “分段游覽路線”（全程 2 公里內(nèi)，分 3 段游覽，每段后休息 20 分鐘）：第一段參觀盧舍那大佛（講解大佛建造歷史與唐代文化，停留 40 分鐘，可近距離欣賞，無需登高）；第二段在香山寺休息（享用 “養(yǎng)生茶歇”（菊花茶、低糖餅干，免費(fèi)），聽導(dǎo)游講 “唐代養(yǎng)生故事”）；第三段游覽白園（平緩步道，賞景聊天，觀看 “唐代樂舞片段”（輕柔舒緩，免費(fèi)））。中午在 “龍門石窟養(yǎng)生餐廳” 享用 “文化養(yǎng)生餐”（菜品結(jié)合唐代飲食特色，如洛陽燕菜（軟爛版）、雜糧飯，人均 40 元），用餐時(shí)播放輕柔古樂。下午前往【洛陽博物館】：參觀 “中老年友好展區(qū)”（配備座椅、大字講解牌，重點(diǎn)展示唐代文物與養(yǎng)生文化），康養(yǎng)師講解 “唐代養(yǎng)生方式”（如飲食、運(yùn)動(dòng)）；之后乘坐中老年專屬車返回鄭州，傍晚入住鄭州康養(yǎng)酒店，晚上在酒店 “康養(yǎng)活動(dòng)室” 參與 “養(yǎng)生知識(shí)講座”（主題如 “秋冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)”，免費(fèi)），之后享受 “中藥泡腳服務(wù)”（人均 30 元）。
- 門票：龍門石窟 90 元 / 人（60 歲以上老人免票）；
- 交通：中老年專屬車（洛陽 - 龍門石窟 - 鄭州）600 元 / 半天（人均 75 元）；
- 住宿：鄭州康養(yǎng)主題酒店，雙人標(biāo)間人均 260-380 元 / 晚；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（文化養(yǎng)生餐 40 元 / 人）+ 晚餐（鄭州養(yǎng)生家常菜，人均 38 元，如番茄炒蛋、豆腐湯），合計(jì) 78 元 / 人；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：養(yǎng)生茶歇（免費(fèi)）、養(yǎng)生知識(shí)講座（免費(fèi)）、中藥泡腳 30 元 / 人。
?第五天：鄭州→養(yǎng)生體驗(yàn)→送站，舒適收尾
- 行程安排：上午在酒店 “康養(yǎng)活動(dòng)室” 參與 “深度康養(yǎng)項(xiàng)目”：由專業(yè)太極教練指導(dǎo) “簡(jiǎn)化太極二十四式”（動(dòng)作分解教學(xué)，節(jié)奏緩慢，適合中老年，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)招式，可帶回家練習(xí)）；學(xué)習(xí) “養(yǎng)生食療知識(shí)”（講解河南當(dāng)?shù)厥巢牡酿B(yǎng)生做法，如玉米、山藥的多種吃法，提供食譜手冊(cè)）。之后前往【鄭州養(yǎng)生食材館】：參觀河南特色養(yǎng)生食材（如焦作山藥、新鄭紅棗、洛陽牡丹茶），可按需購(gòu)買（提供免費(fèi)包裝、快遞服務(wù)）；中午在 “鄭州養(yǎng)生餐廳” 享用 “告別養(yǎng)生宴”（菜品以養(yǎng)生為主，如山藥燉雞、紅棗小米粥、清蒸鱸魚，人均 50 元），用餐時(shí)回顧 4 天行程，分享康養(yǎng)感受。下午根據(jù)返程時(shí)間，乘坐中老年專屬車送站 / 送機(jī)，車內(nèi)贈(zèng)送 “康養(yǎng)紀(jì)念禮包”（太極教學(xué)視頻 U 盤、養(yǎng)生食譜手冊(cè)、穴位按摩球、河南特色養(yǎng)生食材小禮盒），為康養(yǎng)之旅畫上圓滿句號(hào)。
- 交通：中老年專屬車送站 / 送機(jī)（含紀(jì)念禮包贈(zèng)送）500-700 元 / 趟（人均 62.5-87.5 元，按 8 人計(jì)算）；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（告別養(yǎng)生宴 50 元 / 人），合計(jì) 50 元 / 人；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：簡(jiǎn)化太極教學(xué)（免費(fèi)）、養(yǎng)生食療講座（免費(fèi)）、康養(yǎng)紀(jì)念禮包（免費(fèi)）。
二、河南 5 天 4 晚中老年康養(yǎng)休閑游總價(jià)格：康養(yǎng)套餐更優(yōu)惠
1. 基礎(chǔ)康養(yǎng)型（康養(yǎng)酒店 + 核心行程 + 基礎(chǔ)康養(yǎng)項(xiàng)目）
- 住宿：（320+300+300+320）=1240 元（4 晚康養(yǎng)酒店均價(jià)，人均 320 元 / 晚）；
- 門票：少林寺 80 + 老君山 100 + 龍門石窟 90=270 元（60 歲以上老人免票，可省 270 元）；
- 交通：中老年專屬車（800×2+600+700）=800×2=1600+600=2200+700=2900 元（8 人同行，人均 362.5 元）+ 景區(qū)大巴 45 + 索道 145（60 歲以上老人半價(jià) 72.5 元）=190 元（非老人價(jià)），合計(jì) 362.5+190=552.5 元；
- 餐飲：（85+95）+（78+50）= 180+128=308 元（4 天餐飲合計(jì)，含養(yǎng)生餐、茶歇）；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：中藥泡腳 30×2=60 元（2 次）+ 中藥艾灸 50 元（可選，人均 50 元），合計(jì) 110 元（含艾灸）；
- 其他：康養(yǎng)師服務(wù)費(fèi)（200 元 / 天 ×5 天 = 1000 元，8 人同行人均 125 元），聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，4 人以上同行可享 “總費(fèi)用 9 折” 優(yōu)惠，還能免費(fèi)增加 “隨隊(duì)醫(yī)護(hù)人員”（確保突發(fā)情況及時(shí)處理）。
2. 高端康養(yǎng)型（高端康養(yǎng)酒店 + 深度康養(yǎng) + 專屬服務(wù)）
- 住宿：（450+420+420+450）=1740 元（4 晚高端康養(yǎng)酒店均價(jià)，人均 450 元 / 晚，含私人康養(yǎng)顧問、定制飲食方案）；
- 門票：少林寺 150（含禪修深度體驗(yàn)）+ 老君山 180（含索道優(yōu)先 + 專屬講解）+ 龍門石窟 150（含文物專家講解）=480 元（60 歲以上老人免票，可省 480 元）；
- 交通：豪華中老年專屬車（1000×2+800+900）=1000×2=2000+800=2800+900=3700 元（8 人同行，人均 462.5 元）+ 景區(qū)大巴 45 + 索道 145（優(yōu)先通道，60 歲以上老人半價(jià) 72.5 元）=190 元，合計(jì) 462.5+190=652.5 元；
- 餐飲：（120+130）+（110+80）= 250+190=440 元（含米其林級(jí)養(yǎng)生餐、私人定制食譜）；
- 康養(yǎng)體驗(yàn)：中藥泡腳 50×3=150 元（3 次，定制藥方）+ 中藥艾灸 80×2=160 元（2 次）+ 太極私教 150 元（1 次，1 對(duì) 4 教學(xué)）=460 元；
- 其他：高端康養(yǎng)師（350 元 / 天 ×5 天 = 1750 元，8 人同行人均 218.75 元）+ 隨隊(duì)醫(yī)護(hù)（250 元 / 天 ×5 天 = 1250 元，8 人同行人均 156.25 元），聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，6 人以上同行可免費(fèi)獲贈(zèng) “高端養(yǎng)生禮品”（如阿膠糕、養(yǎng)生茶禮盒）。
三、中老年康養(yǎng)休閑游小貼士：讓旅途更舒適
- 健康準(zhǔn)備：出行前建議做簡(jiǎn)單體檢，攜帶常用藥品（如降壓藥、降糖藥、感冒藥），并告知導(dǎo)游藥品服用時(shí)間與劑量，隨隊(duì)醫(yī)護(hù)可協(xié)助提醒；
- 行程適配：提前聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，告知身體狀況（如是否有腰腿疼、高血壓等），可調(diào)整行程強(qiáng)度（如減少景點(diǎn)、增加休息時(shí)間）；
- 飲食注意：全程餐飲以低糖、低鹽、軟爛、易消化為主，可提前告知導(dǎo)游飲食禁忌（如素食、不吃辣等），餐廳會(huì)定制專屬餐食；
- 安全保障：酒店與景區(qū)均選擇無障礙設(shè)施完善的場(chǎng)所，全程配備急救包，導(dǎo)游與康養(yǎng)師掌握基礎(chǔ)急救知識(shí)，突發(fā)情況可快速處理，讓你安心游覽。
這份河南 5 天 4 晚中老年康養(yǎng)休閑游方案，既覆蓋老君山、龍門石窟、少林寺三大核心景區(qū)，又滿是康養(yǎng)細(xì)節(jié)與適老服務(wù)，讓你在輕松舒適的氛圍中享受旅途�，F(xiàn)在聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，報(bào)名康養(yǎng)套餐還能免費(fèi)獲取 “中老年養(yǎng)生手冊(cè)”，讓你的康養(yǎng)之旅更具收獲！
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